کنترل اضطراب و استرس
-
مدیتیشن برای افزایش تمرکز
متاسفانه و یا خوشبختانه در دنیایی زندگی می‌کنیم که عوامل زیادی در جهان برای برهم زدن تمرکز ما وجود دارد. تبلیغات، آلودگی‌های صوتی، اخبار بد و در صدر همه آنها شبکه‌های اجتماعی قرار دارد. تمامی این موارد بر روی ذهن ما تاثیر داشته و تمرکز ما را کاهش می‌دهند. یکی…
مطالعه مطلب -
راهکارهای مدیریت استرس در سازمان
مدیریت استرس در سازمان ها و محل کار گاهی پیچیده تر از آنی است که به نظر می‌آید. شما بالاجبار باید با همکاران و مراجعان خود در طول شبانه روز در تماس باشید. لازم است آنها را درک کنید و با آنها زندگی کنید. شاید ساعاتی طولانی‌تر از آنچه در…
مطالعه مطلب -
ریشه استرس و اضطراب در کجاست؟
استرس و اضطراب همواره از بزرگ‌ترین چالش‌هایی بوده که بشر با آن دست و پنجه نرم می‌کرده و همیشه به دنبال راهی برای مبارزه با آن بوده است. اما اولین قدم برای مقابله با اضطراب و دلهره، شناسایی علت آن است. طبیعتاً اگر ریشه استرس و اضطراب را بدانیم ،…
مطالعه مطلب -
علت دلهره و اضطراب چیست؟
شاید اولین جایی که همه ما دلهره و اضطراب را تجربه کردیم جلسه امتحانات مدرسه بوده باشد، گاهی این اضطراب به ما کمک می‌کرد که حتی عملکرد بهتری در آزمون‌ها داشته باشیم چراکه کمتر می‌خوابیدیم و دیرتر خسته می‌شدیم اما در مقابل، دانش‌آموزانی هم بودند که به علت دلهره و…
مطالعه مطلب -
بهترین راه‌های کاهش استرس
همان‌طور که می‌دانید، استرس از رایج‌ترین اختلالات در سرتاسر دنیاست که سطوح مختلفی دارد. اگر سطح استرس از حد طبیعی خود فراتر برود، می‌تواند آسیب‌های جسمی و روانی زیادی به فرد وارد کند و منشأ دردها و بیماری‌های زیادی باشد. به همین دلیل شناخت راه‌های کاهش استرس و تبدیل کردن…
مطالعه مطلب
