سبک زندگیغذای روح (معرفی کتاب)مدیتیشن و مراقبه

کتاب مدیتیشن هشت دقیقه ای | نقد و بررسی و معرفی کتاب

اگر قصد دارید مراقبه را تازه شروع کنید، کتاب مدیتیشن هشت دقیقه ای حتماً به کارتان می‌آید. حتی اگر قبلاً هم مراقبه را امتحان کرده باشید، باز هم کتاب مدیتیشن هشت دقیقه ای نکاتی دارد که به شما ارائه کند. این کتاب را به پیشنهاد کاربران عزیز مدنویس برای نقد و بررسی و معرفی در سایت انتخاب کرده‌ایم. با ما همراه باشید تا بیشتر درباره این کتاب و نویسنده‌اش بدانیم.

معرفی مختصری از کتاب مدیتیشن هشت دقیقه ای

«ذهنت را آرام کن، زندگی ات را تغییر بده!» این عنوان فرعی کتاب مدیتیشن هشت دقیقه ای است. جمله‌ای که شاید شبیه به شعار به نظر برسد، اما بعد از خواندن این کتاب متوجه می‌شوید که تا چه حد واقعیت دارد. خصوصاً در دنیای شلوغ و پرهیاهوی امروزی که هیچ چیز سر جای خودش نیست، مراقبه و مدیتیشن می‌تواند آرامش را به ذهن شما برگرداند.

نویسنده این کتاب ویکتور داویچ (Victor Davich)، یکی از منتورهای سرشناس مدیتیشن و ذهن آگاهی است. کتاب‌های او همیشه پرطرفدار بوده و کتاب مدیتیشن هشت دقیقه ای او تاکنون بیش از ۱۵۰ هزار نسخه فروش داشته است. مترجم این کتاب که توسط انتشارات چیمن به چاپ رسیده، سرکار خانم عاطفه ‌هاشمی هستند که از ایشان کتاب‌های پرفروش دیگری مانند «محل سگ بگذارید لطفاً!» و واقع نگری نیز در بازار موجود است.

کتاب مدیتیشن هشت دقیقه ای اولین بار در سال ۲۰۰۴ میلادی به چاپ رسید و تعداد صفحات نسخه فارسی آن در قطع رقعی، ۱۸۳ صفحه است. این کتاب به شما این نوید را می‌دهد که تنها با روزی هشت دقیقه مراقبه می‌توانید به نتیجه مطلوبی برسید که شاید در ذهن‌تان دست نایافتنی باشد. با کتاب مدیتیشن هشت دقیقه ای نه تنها مراقبه ساده‌تر می‌شود بلکه بعد از مدتی از آن بسیار لذت خواهید برد.

چرا کتاب مدیتیشن هشت دقیقه ای را بخوانیم؟

هدف این کتاب تبدیل شما به یک منتور مراقبه نیست؛ اما با انجام تمرینات و رهنمودهای نویسنده، بعد از مدتی احساس می‌کنید که چقدر حرفه‌ای‌تر و عمیق‌تر می‌توانید مراقبه‌های خود را انجام دهید. حتی شاید در طول روز لبخند از روی لب‌تان محو نشود و گاهی با صدای بلند، قهقهه سر دهید. کتاب مدیتیشن هشت دقیقه ای با روح شما تماس برقرار می‌کند و مدیتیشن را به عمیق‌ترین شکل ممکن به شما آموزش خواهد داد.

کتاب مدیتیشن هشت دقیقه ای

ادعایی که این کتاب دارد، یعنی اینکه شما با صرف ۸ دقیقه زمان برای انجام مدیتیشن، به آرامش عمیق‌تر، سطح اضطراب و استرس کمتر و در نتیجه زندگی شادتری خواهید رسید، صرفاً یک ادعا نیست. برنامه متحول کننده‌ای برای شما در نظر گرفته شده است که در صورت رعایت آن، می‌توانید با ذهنی آرام به سمت خوشبختی و شادی بیشتر حرکت کنید. اگر می‌خواهید به روشنی، خوشی، آرامش و شادی در دنیای مادی و معنوی دست پیدا کنید، کتاب مدیتیشن هشت دقیقه ای را حتماً مطالعه نمایید.

البته این کتاب، تنها منبع موجود برای یادگیری مدیتیشن نیست؛ شما می‌توانید پیشنهادات زیر را هم برای شروع این مهارت فوق‌العاده استفاده کنید:

کتاب مدیتیشن اثر ویل جانسون

اگر به دنبال کتابی هستید که به جنبه‌های فیزیکی مراقبه بپردازد، این کتاب را حتماً تهیه کنید و بخوانید. در کتاب مدیتیشن ویل جانسون، ما تمریناتی را می‌بینیم که می‌توانند انرژی‌های درمانی طبیعی بدن و ذهن را آزاد کنند. این کتاب که با زیرعنوان «راهنمای عملی برای تمامی سیستم‌های مدیتیشن» ترجمه و چاپ شده است، توسط نشر ثالث و در ۱۳۰ صفحه به انتشار رسیده است و شما می‌توانید آن را از طریق لینک زیر و از دیجی کالا تهیه نمایید.

برای دیدن توضیحات این کتاب در دیجی کالا کلیک کنید

کتاب راهنمای کاربردی مدیتیشن برای مبتدیان اثر بنجامین دکر

هدف تمامی روش‌های مدیتیشن، فارغ از بحث عرفانی آنها، این است که به افراد تمرکز، خودآگاهی و درون‌نگری را آموزش دهند. کتاب راهنمای کاربردی مدیتیشن برای مبتدیان، دقیقاً همانند کتاب مدیتیشن هشت دقیقه ای، به افرادی که تاکنون تجربه مراقبه نداشته‌اند، همه چیز را توضیح می‌دهد. شما می‌توانید با تهیه این کتاب از طریق دکمه زیر از دیجی کالا، تمرینات مدیتیشن را از همین امروز در خانه شروع کنید و به سمت آرامش ذهنی گام بردارید.

این کتاب را از دیجی کالا تهیه کنید

نرم افزار آموزش یوگا و مدیتیشن نشر پاناپرداز

در کنار سه کتاب مختلف در حوزه یادگیری مدیتیشن، به عنوان پیشنهادی دیگر، نرم افزار آموزش یوگا و مدیتیشن از نشر پاناپرداز را به شما معرفی می‌کنیم. از آنجایی که ممکن است شما در حین رفت و آمد به محیط کار یا در تایم‌های آزادی که در منزل در حال انجام کارهای روزمره هستید، نتوانید کتاب چاپی به دست بگیرید، این نرم افزار که در واقع فایل‌های صوتی آموزشی است، می‌تواند کمک بسیاری به شما کند.

توضیحات این محصول را دیجی کالا ببینید

این نرم افزار که در قالب یک دی وی دی به شما تحویل داده می‌شود را می‌توانید همین حالا از طریق دکمه زیر از دیجی کالا بخرید. چنانچه مشکلی در فرایند خرید یا استفاده از این محصولات به وجود آمد، می‌توانید از پشتیبانی ۲۴ ساعته دیجی کالا استفاده کنید.

بخش‌هایی از کتاب مدیتیشن هشت دقیقه ای

برای اینکه متوجه شوید یاد گرفتن مدیتیشن با کتاب مدیتیشن هشت دقیقه ای چقدر آسان است، گزیده‌ای از یکی از بخش‌های آن را برای شما آورده‌ایم. این قسمت، به شما آموزش می‌دهد که چگونه بدون نیاز به شناخت کامل از این مهارت، آن را انجام دهید. فقط کافیست مراحل زیر را دنبال کنید:

  • راست بنشینید و آرام باشید. انگار دارید به صحبت بهترین دوست‌تان گوش دهید.
  • چشمان‌تان را ببندید.
  • نفس‌های عمیق و طولانی بکشید. یک لحظه نفس‌تان را نگه دارید و بعد بیرون بدهید.
  • بگذارید تنفس‌تان با جریان طبیعی خودش انجام شود. کاری را به زور انجام ندهید.
  • توجه‌تان را به قسمتی از بدن که بیش تر، نفس‌تان را احساس می‌کنید، معطوف نمایید. آن جا ممکن است دیافراگم، سینه یا حتی زیر بینی‌تان باشد. هیچ جای نادرستی وجود ندارد.
  • سپس در ۵ تنفس بعدی، تنفس‌تان را جایی که هستید، تماشا کنید.
  • چشمان‌تان را باز کنید.
  • تبریک، شما یک مدیتیشن انجام دادید.

به همین راحتی! اما برای اینکه به تمامی موارد مراقبه آشنا شوید، یکی از کتاب‌های معرفی شده در این صفحه را تهیه کنید. خوشحال می‌شویم اگر نظر خود را در پایین صفحه برای ما بنویسید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

دکمه بازگشت به بالا