مدیتیشن و مراقبهیوگا

دعای شروع یوگا | متن دعا به همراه ترجمه

 یوگا ورزشی جسمی و ذهنی است که توسط هندوها و در شبه قاره هند رواج یافت. اولین اثری که از حرکات یوگا به صورت مکتوب موجود است حدود ۲۰۰۰ تا ۲۵۰۰ سال پیش توسط پاتانجالی، مریم یوجی هند، نوشته شده است. خواندن دعا در یوگای سنتی، بخش جدانشدنی از تمرینات یوگا است زیرا به عنوان یک مانترا توسط شخص یوگی استفاده شده و باعث به حداکثر رسیدن اثرات یوگا می‌شود. تحقیقات علمی نشان می‌دهند که دعاهای یوگا اگر به صورت منظم انجام شوند، اثر شفابخشی دارند. کنترل تنفس برای تلفظ صحیح دعاهای یوگا بسیار مهم بوده و و مزایای زیادی را به همراه دارد. شما نیز اگر می‌خواهید با نمونه‌هایی از دعای شروع یوگا، تلفظ و معنای صحیح آن‌ها آشنا شوید در ادامه با ما همراه باشید.

نمونه‌هایی از دعای شروع یوگا

دعای شروع یوگا به زبان سانسکریت است و برای آنکه از مزایای کامل آن برخوردار شوید بهتر است که تلفظ و صدای صحیح دعاها را بدانید. یادگیری معنای دعاها نیز به شما در برقراری ارتباط بهتر با منبع دعا کمک خواهد کرد:

  • مانترای شانتی (Shanthi)

شانتی نوعی دعای هندوها برای صلح و آرامش است و معمولاً در ابتدا و انتهای آیین‌ها و گفتارهای دینی خوانده می‌شود. با استفاده از این دعا ذهن گوینده و محیط اطراف او آرام شده و باعث می‌شود تا موانعی که برای شروع کار وجود دارد، از بین بروند. این مانترا همیشه با هجای مقدس Om شروع شده و با‌ کلمه Shanthi به معنی صلح، پایان می‌یابد. علت ۳ بار تکرار کلمه Shanthi ، آرام کردن و از بین بردن موانع از سه قلمرو زیر است:

۱. قلمرو فیزیکی: این قلمرو منبع تمام موانعی است که از دنیای خارج به وجود می‌آیند، مانند حیوانات وحشی، مردم، بلایای طبیعی و..

۲. قلمرو الهی: این قلمرو منبع موانعی است که از دنیای خارج حسی ارواح ایجاد می‌شوند مانند ارواح، خدایان و نیمه خدایان.

راهم بخوانید...
ذهن فرار چیست و چه راهکارهایی برای مقابله با آن وجود دارد؟

۳. قلمرو داخلی: این قلمرو نیز منبع تمام موانعی است که از بدن و روان فرد ایجاد می شوند مانند درد، بیماری، تنبلی و غیبت.

دعای شروع یوگا شانتی به شرح زیر است:

“ Om………………….Om………………..Om……………..

Sahana Vavathu, Sahanou Bhunaktu

Sahaveeryam-Karvavahai

Tejaswinaa Vadhitamastu, Ma…Vidvishavahai

Om…. Shanthi……… Shanthi………. Shanthi hi……”

“ اُم… بگذارید باهم باشیم،

بگذارید باهم غذا بخوریم،

بگذارید باهم انرژی تولید کنیم،

هیچ محدودیتی برای انرژی‌های ما وجود ندارد،

هیچ احساس بیماری در میان ما وجود ندارد،

اُم… صلح… صلح… صلح….”

  • مانترای گورو (Guru)

این مانترا یکی از مشهورترین مانتراهای تبتی بوده که در آن بوداها، استادان و افراد بیدار نام برده می‌شوند و یوگی از این طریق از آن‌ها کمک خواسته و یا از آن‌ها تجلیل می‌کند. گورو مشتق شده از gu به معنای تاریکی و ru به معنای پاک کننده است. مانترا نیز مشتق شده از man به معنای فکر کردن و tra به معنای آزاد کردن است، در نتیجه گورو، پاک‌کننده تاریکی و مانترا وسیله‌ای برای رهایی از آن است. از قدرت منحصر به فرد این مانترا برای صلح، تغییر شکل، بهبودی و محافظت در زمان‌های خشم و آشفتگی استفاده می‌شود.

دعای مانترای گورو عبارت است از:

 

“ Om….. Gurur Brahma……Gurur Vishnuhu
Gurur Devo Maheshwaraha
Guru Sakshat Para Brahma
Tasmai Shree Guruve Namaha”

 

“ گورو شکوه براهما است،

گورو شکوه ویشنو است،

گورو شکوه لرد بزرگ شیوا است،

گورو شکوه کامل بودن متعالی شخصیتی برهما است،

به او، به شری گورودف که با جلال آراسته است. “

  • مانترای ناماسکارا (Namaskara)

یکی دیگر از مانتراهای مهم دعای شروع یوگا، مانترای ناماسکارا است که به سلام به خورشید و یا سلام خورشید نیز معروف است. از این دعا هنگام انجام تمرینات آسانا که شامل ۱۲ وضعیت است، استفاده می‌شود. این دعا در واقع توصیف شکوه خورشید و تسلیم شدن در برابر منبع بزرگ انرژی است.

مانترای ناماسکارا به شرح زیر خوانده می‌شود:

“Om Hraam Mithraaya Namaha
Om Hreem Ravaye Namaha
Om Hroom Sooryaya Namaha
Om Hraim Bhaanave Namaha
Om Hroum Khagaaya Namaha
Om Raha Pooshne Namaha
Om Hraam Hiranyagarbhaaya Namaha
Om Hreem Marechaye Namaha
Om Hroom Aadityaaya Namaha
Om Hraim Savitreye Namaha
Om Hroom Arkaaya Namaha
Om Hraha Bhaskaraya Namaha
Om Shree Savithru Sooryanarayanaaya Namaha
Adithyasya Namaskaram Ye Kurvanti Dhine Dhine
Ayur Pragna Balam Veeryam Tejastheshancha Jayathe
Om Namo Bhagavathe Suryanarayanayaa
Om Namo Bhagavathe Suryanarayanayaa
Om Namo Bhagavathe Suryanarayanayaa Namah “

 

“ چه کسی با همه دوست است؟

درخشان.. درخشان…

چه کسی مسئول فعالیت و پراکندگی تاریکی است؟

کسی که روشن می‌کند، آن روشن…

چه کسی همه گیر است؟

کسی که در آسمان حرکت می کند، بخشنده تغذیه و تحقق…

چه کسی درخشش رنگ طلایی دارد؟

نور دهنده با تعداد بی نهایت اشعه…

پسر آدیتی، مادر الهی کیهانی…

کسی که مسئول زندگی است…

شایسته ستایش و شکوه است…

بخشنده خرد و روشنایی کیهانی است… “

  • پس از آسانا یوگا

این دعا پس از حرکات آسانا خوانده می‌شود:

“ Oom……… Asathoma Sadgamaya

Tamasoma Jyothirgamaya

Mrutyorma Amrutangamaya

Om… Shanthi… Shanthi… Shanthi hi… “

“ اُم… مرا از عدم حقیقت به حقیقت

از تاریکی به نور

از جهل تا روشن‌بینی

و از مرگ تا جاودانگی هدایت کن

اُم… صلح.. صلح.. صلح…”

  • مانترای چیتازیا (Chithasya)

این دعای شروع یوگا که به چیتازیا معروف است برای ادای احترام به حکیم بزرگ پاتانجالی است. او یکی از بزرگترین استادان یوگا در همه دوره‌ها و زمان‌ها بوده و تعالیم او درباره یوگا طی قرن‌های متمادی، بشریت را متحول ساخته است.

“ Yogena Chithasya Padenavacha
Malam Shareerasya Cha Vaidyakenam
Yopakarotham Pravarammuneena
Pathanjalim Pranjalirana Thosmin
Abahu Purushakaram
Shanku Chakra Sidharinum

Sahasra Shirasum Shwetham
Pranamami Pathanjali “

“ من در برابر پاتانجالی، بزرگ‌ترین خردمندان

که از طریق یوگا، پاک‌سازی ذهن

و از بین بردن آلودگی‌های بدن را به ما آموخت، خم می‌شوم.

خدایا به من اجازه بده که به او نزدیک‌تر باشم.

بگذار که با دست‌های بسته در برابر او خم شوم.”

  • مانترای کارا

مانترای کارا نیز یکی دیگر از نمونه‌های دعای شروع یوگا است که به صورت زیر خوانده می‌شود:

“ Karagre Vasathe Lakshmi
Kara madhye Saraswathi
Kara moole Sthitha Gauri
Prabhathe Kara Darshanam “

“ الهه لاکشمی که در کف دستانمان می‌ماند

الهه ساراسواتی که در مرکز بدن ما قرار دارد

و الهه گوری که در محل تولد نشسته است

ما دارشان (Darshan) را فقط صبح‌ها در دست‌های خود داریم “

فواید دعای شروع یوگا

در حالی که مدت‌ها است که یوگا به عنوان یک رشته ورزشی برای آرامش جسم، روح و ذهن انسان مورد استفاده قرار می‌گیرد، اکنون محققان به ویژگی‌های درمانی دعای شروع یوگا پی برده‌اند. گروهی از دانشمندان دریافته‌اند زمانیکه دعاهای یوگا خوانده می‌شوند سرعت تنفس کاهش یافته و تنها به ۶ تنفس در دقیقه می‌رسد. این عمل منجر به افزایش ضربان قلب و همچنین حساسیت باروفلکس شریانی می‌شود.

راهم بخوانید...
7 قانون مهم فنگ شویی ثروت

در تحقیقات دیگری نیز مشاهده شده است، بیماران قلبی‌ای که در طول زندگی خود تمرینات یوگا را انجام داده و دعای شروع یوگا را نیز می‌خواندند، هنگامی که تحت عمل‌های قلبی قرار می‌گیرند به نسبت افرادی که تحت کنترل بوده‌اند، از لحاظ فشار خون و ضربان قلب بسیار سلامت‌تر هستند.

برای شروع مراقبه یا مدیتیشن علاوه بر آرامش و فضای مناسب، نیاز به وسایل یوگا نیز دارید. اگر بتوانید محیط را آماده کنید، لذت بیشتری از مدت زمان مراقبه خود خواهید برد. شما چه تجربه‌ای از مدیتیشن داشته‌اید؟ اگر این مطلب برایتان مفید بود نظرتان را برای مان بنویسید و امتیاز این نوشته را ثبت کنید و آن را برای دوستان خود نیز ارسال کنید با تشکر از شما به خاطر حمایت از مدنویس.

امتیاز شما به مطلبی که خواندید!

۰

لایک کنید

لایک
امتیاز کاربر: ۱.۳۵ ( ۱ نتایج)

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا